ima tham: P.M.S

td malem hati gw sensi bgt, kepikiran si bebek terus, hufff... kangennya gilaaaaaa paraaah dh, pgn bgt tau kabar dia, pngen denger suaranya atw hanya sekedar chat, tp dia ga nongol2 di ym,pdhl gw tau dia tuh lg sibuk ujian, biasanya jg gw ga selebay ini nunggu dia online sgala, mau nlp syang pulsa,,,wkwkkw,,,lgpl gengsi ah, bulan ni gw udh bbrp kali nlp dia, akhirnya gw tidur aja, sambil ngayal bebek (ngayal jorok-->"kodek sepiteng beduaan",,hiyyy..sbnrnya satu hal yg gw khayalan ttg bebek, gimana nnti kalo kita ketemu, stlh sekian lama jauhan:-? penasaran jg,,hehee..kaku-kaku-an kali y..), gw juga neting mikir dia disana selingkuh apa engga, etcetc, negative thinking bgt dah, sampe2 buku aja gw cemburuin (krn lg ujian, otomatis gw diduain sama buku2nya dia,,,hufff). ternyata perasaaan2 mengganggu td mlm karena PMS buw, cuma PMS kali ini agak beda, badan gw ga pegel2 banget (mungkin nyadar krn ga ada nyokap-->yg bs ngerokin gw,,hehee) trus tumben jg PMS kali ini gw lg ga mau marah2 sama org, cm td malem nafsu makan gw jd ga kekontrol, pdhl td mlm udh sahur bwt puasa senin (sekalian makan dini hari krn laperr beraat), jdy puasa 1/2 hari dh.

cwe yg lg PMS itu aneh, emosi kadang suka ga kekontrol, makan juga ga kekontrol bahkan ada juga yg nafsu makan jd berkurang, sensi-an ga tertahankan, cepet bgt tersinggung, badan pegel2 (ky masup angin, minta dikerok), pengen marah2, kadang sedih dan melow, lebay abiiis-abisssan, minta diperhatiin, jerawat membabi buta, nafsu ngupil menggebu2 (*gw sih gitu, ga tau knp kalo PMS lg pilek, jd produksi upil bertambah-->rada ga nyambung sih,,hahhaaaa) etcetc. bagi gw, PMS itu = dikerokin nyokap karena badan gw pegel2 ga karuan, marah2 ga jelas, gampang jengkel, haus perhatian dari bebek (jiji ga sih bahasanya "hauuus" neh yeee,,,,,:-&), makaaan banyaaak (tp pas udh dapet jd maleees bgt nyentuh makanan terutama NASI:-ss maunya nyemil2 snack and ice cream), pusing mky pengennya olahraga keluarin keringet biar ngilangin pusing sdikit, banyak bubu, banyak nangkring depan tivi dan paling penting pengen banget nampar orang:D:D:D mungkin krn pengaruh hormon yg naik turun aka ga seimbang aka ga jelas,

jd cwe PMS itu rada gajebo dan harus dijauhin utk sementara wktu, trutama bwt cwo2 nh, jauhin cwenya kalo lg PMS dan kasih sedikit2 perhatian--> biar ga ngerasa dicuekin bngt (drpd kena omel). gw agak penasaran jg ttg PMS (ngerasa jg sih kalo lg PMS gw jd makhluk hidup yg sangat menyebalkan), apa sih penyebab PMS, faktor2 dibalik perempuan2 cantik dewasa menjadi sangat menyebalkan setiap bulannya???? Check it Out...............

premenstrual syndrome, PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi perempuan. Sekitar 80%-95% perempuan pada usia melahirkan atau produktif mengalami gejala-gejala pramenstruasi yang dapat mengganggu beberapa aspek dalam kehidupannya. Gejala tersebut dapat diperkirakan dan biasanya terjadi secara regular pada dua minggu periode sebelum menstruasi. Hal ini dapat hilang begitu dimulainya pendaharan, namun dapat pula berlanjut setelahnya. Pada sekitar 14% perempuan antara usia 20 hingga 35 tahun, sindrom pramenstruasi dapat sangat hebat pengaruhnya sehingga mengharuskan mereka beristirahat dari sekolah atau kantornya.

menstruasi dimulai sampai beberapa hari setelah selesai haid.PMS memang kumpulan gejala akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan haid. Sindrom itu akan menghilang pada saat menstruasi dimulai sampai beberapa hari setelah selesai haid. Penyebab munculnya sindrom ini memang belum jelas. Beberapa teori menyebutkan antara lain karena faktor hormonal yakni ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron. Teori lain bilang, karena hormon estrogen yang berlebihan. Para peneliti melaporkan, salah satu kemungkinan yang kini sedang diselidiki adalah adanya perbedaan genetik pada sensitivitas reseptor dan sistem pembawa pesan yang menyampaikan pengeluaran hormon seks dalam sel. Kemungkinan lain, itu berhubungan dengan gangguan perasaan, faktor kejiwaan, masalah sosial, atau fungsi serotonin yang dialami penderita.

Tingkat keparahan dan keragaman gejala PMS bisa berbeda-beda pada setiap wanita yang menderitanya, dari gejala yang ringan hingga yang mengganggu dan parah. Keragaman gejala PMS dapat meliputi kombinasi berikut ini :

Gejala Psikologis : meliputi perubahan tingkah laku/personalitas seperti perasaan sensitif, mudah tersinggung atau marah, cemas, kegelisahan, gampang menangis, suasana hati tidak nyaman, kelelahan, defresi, iritabilitas, kurang percaya diri, gugup, bingung, sulit konsentrasi, gangguan tidur, perubahan napsu seksual.
Gejala Fisik : payudara terasa sakit dan membengkak, perut kembung, kram perut dan mual, sakit punggung, nyeri sendi, pegal dan leher tegang, sakit kepala, timbul jerawat, detak jantung tidak teratur dan berdebar-debar, sesak napas, diare atau sembelit, keranjingan makanan biasanya terhadap makanan asin/gurih dan manis.

PMS sebenarnya merupakan masalah fisik semata, penderita harus belajar untuk meredakan gejala-gejalanya sendiri. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi PMS:

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda atau berenang. Lakukan secara teratur 3 kali seminggu selama 20-30 menit setiap kali latihan. Hal ini berguna untuk melemaskan otot dan sendi serta mengurangi penimbunan cairan
Diet rendah lemak, garam dan gula tetapi tinggi protein dan serat untuk membantu mengurangi kelebihan estrogen dan mengurangi pembengkakan payudara.
Konsumsi makanan yang kaya senyawa anti-PMS, seperti Serat kasar (buah, sayur, kacang-kacangan, padi-padian); Vitamin B6 (ikan segar, tuna, hati, kacang-kacangan, beras merah, alpukat, pisang); Zinc (hati, kerang, ikan salmon, ayam, lobster); Kalsium (kedelai, tempe, tahu, havermuts, teri, ikan sarden kalengan), Magnesium (lalap mentah sayuran hijau, apel, kacang mede, kedelai, tempe, makanan laut).
Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, alkohol dan nikotin selama 2 minggu sebelum masa menstruasi.
Minum hingga 8 gelas cairan setiap hari.
Tidur dengan baik pada malam hari. Jika PMS mengganggu tidur malam cobalah tidur siang.
Lakukan teknik rileksasi seperti menarik nafas dalam-dalam, berendam dalam air hangat.